też wzrost

Co tu duzo wiecej pisac, masz stluczona siatkowke i jest ryzyko odwarstwienie/rozwarstwienia a przez to uszkodzenia wzroku. To jest normalne zalecenie by unikac wysilku i czynnosci ktore moga spowodowac wzrost cisnienia w galce ocznej i pogorszenie, az do czasu zagojenia. Czasem nawet jest zalecenie by glowy w dol nie trzymac. Ile to ma trwac [...]

A.D.W.:Z tym,że chyba wasz wzrost też zasadniczo się różni.Ale fakt-mój facet nigdy nie był wielki i rzeczywiście już raczej Arnold z niego nie będzie (chodzi o to żeby był chociaż proporcjonalny). Ale za to serce ma wielkie a tego nie można uzyskać żadnym treningiem Zmieniony przez - paola1978 w dniu 2007-11-11 17:32:26

Witam Od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Poradziliście, żeby najpierw zrobić obwodowy więc najpierw robiłem ACT. Teraz chciałbym zrobić już normalny 3-dniowy. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel: Masa Dieta: jest (jak nie mogę zjeść normalnie to wspomagam bulkiem, ale raczej jem mormalnie) Plan: I. BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi zza [...]

Jezeli mozesz poprzec swoja tez, ze nie warto stosowac kreatyne w celu poprawy kondycji/ wytrzymałosci to zrob to. 1.http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html Podpunkt :Siła i kondycja 2.http://**********/www/content/view/2920/57/ Do często stosowanych preparatów stymulujących możliwości wysiłkowe w sportach [...]

[...] mnie mój obecny brak formy, ciężko jest wrócić. Lepiej więc kręcić aeroby/ wskoczyć na wysoką intensywność treningów? Czy są szanse że to co "nadrobiłam" w miesiąc czyli jakieś +2kg szybko (też w około miesiac) zgubić? Nie jesteś w stanie zrobić jakiegoś treningu np z masą własnego ciała? Nie wiem jakie masz warunki aktualnie do treningu?

dobra, mam narazie gotowy plan treningu dla poczatkujacych (bodajze "Mawashi" go napisal, przepraszam jesli niedokladnie napisalem nick) tylko teraz diete, nie rozkminiam do konca tych opisow. z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 wyszlo mi 1852. tego juz nie rozumiem TEA - Kalorie spalone ze [...]

co do krreatyny to jeszcze chcialem w tym temacie zachaczyc o jeden watek. braciak moj kuipl od znajomego bardzo tanio kreatyne z vitalmaxa(ponad 300 tablet) i tauryne z olimpu(troche mniej ale tez sporo jest). on to ma takim sposobem ze naszemu znajomemu typ wisial kase i ten wpadl do niego do chaty a ze nie chcial mu oddac to skroil mu suple. [...]

ale hipoksantyna jest otrzymywana chyba przedz hydratacje adeniny ? wiec i tak ta bedzie potrzebna czyli Sławku chcesz powiedziec, ze ryboza napedza tez synteze kreatyny ? dobrze rozumiem ? czy jednak ilosc kreatyny ktora byla przed podaniem rybozy niewiele sie zmienia i jej ilosc wystarcza najprawdopodobniej na znaczny wzrost intensywnosci [...]

dobry, nie dobry. jesli wracasz po dlugiej przerwie radze : albo ogolnorzowojowke, albo inny lekki plan moze byc dzielony -> aczkowliek ktoreg ocelem byla by wyttzymalosc chodzi nie tlyko o jej wzrost ale też oto iz uzywa sie dosc lekkich ciezarow, ktore sa konieczne w zastosowaniu po przerwie

nikt nie potrafi docenić tego co ma podobno niektóre ćwiczenia na siłce hamują wzrost ale nie wiem czy na coś innego też nie szkodzą

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ograniczenie węglowodanów, więcej nabiału Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nieszczęsne plecy Zażywane suplementy : o to też pytam Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : 90, 120, 90

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nie robiłem maksów ale tak to 80/80 wyciskam hantlami To tak od razu chcę robić klatę 2x w tyg ponieważ pisałem wyżej jestem po operacji i słąbo to wygląda chyba też z przyczepami coś jest nie tak. i Klatę robię hantlami przy sztandze odczuwam ból Teraz ok? Zmieniony przez - mateusz2045 w dniu 2014-12-20 16:22:10

witam, dawno mnie już tu nie było ja z kolei też mam problem jak ćwiczyć. Do dyspozycji mam ( w warunkach domowych): 1. drążek 2. 2x hantle po 12.5kg każdy z regulowanym obiciążeniem 3. sztangę własnej roboty z obciążeniem 50-70kg do 100kg(raczej na razie się nie przyda) a staż treningowy to pompki, brzuszki, drążek ale haotycznie bez [...]

A po co Ci na razie ECA? Nabierz najpierw porządanej masy (ten Twój wzrost), a Ty chcesz się odchudzać...z czego? "Kop" na trening też Ci na razie niepotrzebny, zostaw sobie czysty organizm na czasy, w których na serio będziesz potrzebował lekkiego (i cięzkiego ;-) wspomagania. Jeżeli będziesz trzymał się wszystkich podstawowych zasad [...]

ziomek z Łodzi to trzeba pomoc... piramidki sa bardzo dobrym pomyslem ale tylko dla osob ktore umieja je wykorzystac... powolne zwiekszanie dawek powinno pociagac za soba zwiekszajaca sie kalorycznosc diety oraz intensywnosc cwiczen... wtedy mamy odpowiedni stosunek pomiedzy dieta/trening/wspomaganie... pozwala to uniknac szoku jakim jest dla [...]

[...] ?|-) Spójrz jakie są kościste.O ile mi wiadomo,jeśli ktoś ma dużą siłe ciosu,to powinny być potężnie zbudowane(łatwo o kontuzję). Po co zdjecia masz filmik %-)}:-( Ja też mam ogromne dłonie(całą czachę mogę opleść :-PP),ale piekielnie drobne palce itd..Grubość palcy itd.(tak przypadkiem). Nie ciekawym jest ?,że jest taka pewna genetyczna [...]

PS. Wałujew ma 218 cm wzrostu nie 213 .I jego genetyka jest widoczna... Moim zdaniem symptomy genetyki puncherów też są widoczne.W zasięgu,czasami budowie itp. Ale mniej widoczne,bo wzrost,to widać.A tam wewnątrz ciała,ale czasami widać ,ze coś w zasięgu.itd. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-11-07 19:53:54

Ok, po kilku dniach sie przyzwyczailem. Zaryzykowalem dzisiaj trening z johą i wbrew pozorom trenowalo sie super, b.duzy wzrost sily i wytrzymalosci. 1cm w pasie polecial(trzymam tez diete) i jakis bardziej zassany sie czuje, ogólnie dzieje sie dobrze:)

[...] ruchu, podczas gdy grupy mięsni dolnej części ciała pracują aktywnie, poprawiając kształt i funkcje bioder, ud, pośladków. Totalny przysiad-jak go nazwaliśmy-wzmacnia też mięsnie brzuszne, odpowiedzialne za stan dolnej częsci grzbietu, a przede wszystkim decydujące o wyglądzie całej sylwetki. Dla mniej sprawnych zaleca się rozpoczęcie [...]

[...] i kcal, napisz jeszcze wiek, wagę, wzrost i staż treningowy na siłce, chyba że nie tyrasz. co powiedziecie o napojach energetycznych? Zamiast tego wypij lepiej kawę, też ma kofeinę, ale nie zawiera tyle cukru i kalorii. PS.2. Jest jakaś odżywka tzw. spalacz tłusczczu? I jaka najlepsza i w miare nie droga? Na razie jedź z samą dietką, bo [...]